今回は自宅でできる胸筋トレーニングを紹介します。
胸筋トレーニングのイメージとしては、ベンチプレスでの器具を使用したトレーニング方法が思い浮かぶと思います。
実は、器具も使用することなく自宅で簡単なのに効果的なトレーニング方法があるので紹介したいと思います✨
用意するものは・・・
特にありません(^^♪
トレーニング用マットがあれば用意してください🎵
まずはじめに腕立て伏せの姿勢をとります
次に、両膝を地面につけます
そして、その状態から腕立て伏せを行います。
足を少し上げることでより胸筋に効きやすくなります✨
この膝付き腕立てを、10回✖︎3セットを目安に行ってください。
胸筋ではなく腕に効いている方は、腕を肩から垂直に地面に下ろし、少し前のめりになる感じで行うと胸筋に効いてくるハズです❗️
自宅で簡単に行えるので、ぜひ皆さんお試しください✨